支链氨基酸VS谷氨酰胺,增肌减脂哪个更好?

  虽说支链氨基酸和谷氨酰胺差不多变得健身者必然的的初步级补剂,但如同没某个人能弄清楚谁更合身肌肉注射。。与,免得你的预算是限定的的,因而要直言的他们两个都前往肌肉的变强。,你可以省下两笔钱。。

  至此,让咱们从复杂的评论开端。。

  (一) 支链氨基酸

  支链氨基酸氨基己酸(氨基己酸)、异氨基己酸(Iso-leucine),英国压力单位(英国压力单位)的三种氨基酸。这三种氨基酸大概占骨骼肌中氨基酸14-18%的使满意。

  支链氨基酸的效力

  与蛋白状黏液质的分析,最要紧的是它们如同指示方向情感蛋白状黏液质分析。:

  可以触发蛋白状黏液质生利,还可以障碍蛋白状黏液质潦倒(肌肉废物)。

  合身异性免疫力可高处

  它能免除疲乏;(一场原因浓厚的的BCAA丧失)。,浆液5-含于血液正中鹄的复合胺在脑正中鹄的使满意,

  事业疲乏和冷清的。乃,补充物BCAA可以高处朋友成就。,免除疲乏

  朋友后肌肉酸痛可以能力更强的

  mTOR(雷帕霉菌素靶蛋白状黏液)的致敏,翻开蛋白状黏液质制造道路

  胰蛋白酶分泌可在短时间内神速高处。,有助于肌肉的分析。

  (二) 谷氨酰胺

  谷氨酰胺是一种非不可缺少的氨基酸,这刻薄的它可以在躯分析。,但仅仅为了扣留主力队员的生理。其次,谷氨酰胺是结合DNA和RNA的结构性单位。同时,谷氨酰胺占骨骼肌中离解氨基酸的50-60%,可以发生蛋白状黏液质、禁猎地(看守)蛋白状黏液的结果。

  谷氨酰胺的效力

  谷氨酰胺是结合DNA和RNA的结构性单位;

  谷氨酰胺是约20长分泌薄壁细胞的潜在能力起源;

  谷氨酰胺同时存分娩脑部、发出吼叫声、肝脏、血液及倚靠规划

  谷氨酰胺高处免疫力扣押,自体硬化防止剂分析谷胱甘肽的研讨

  谷氨酰胺能障碍肌肉的异化功能;

  谷氨酰胺能增加异氨基己酸和英国压力单位的耗费。

  (三) 哪个肌肉健壮

  让咱们关系上地蛋白状黏液质废弃正中鹄的两个效能。:

  支链氨基酸:致敏mTOR(雷帕霉菌素靶蛋白状黏液),感光快的高处胰蛋白酶分泌,有助于肌肉的分析

  谷氨酰胺:翻开蛋白状黏液质制造道路障碍肌肉异化功能和ReDu

  不难看出,支链氨基酸具有更强的“促分析”效力,而谷氨酰胺则有必然的被动的“抗分析”效力。

  乃,咱们给你的提议是:

  1) 就肌肉关于,免得预算限定的,支链氨基酸。你可以在锻炼中服用1到5克的BCAA。

  2) 免得预算十足,可以在1的根据,在锻炼后的蛋白状黏液粉中额定厕5克谷氨酰胺,与BCAA补充的功能

  3) 就动植物油关于,谷氨酰胺的要紧扣押不在水下支链氨基酸,有朝一日使清洁5-10克额定运用。

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