支链氨基酸VS谷氨酰胺,增肌减脂哪个更好?

  虽说支链氨基酸和谷氨酰胺事实上相称健身者必要的的字母表级补剂,但如同没要紧的人物能弄清楚谁更合适的肌肉注射。。偕,条件你的预算是限定的的,因而要明白他们两个都走向肌肉的变强。,你可以省下两笔钱。。

  至此,让朕从复杂的评论开端。。

  (一) 支链氨基酸

  支链氨基酸氨基己酸(氨基己酸)、异氨基己酸(Iso-leucine),克当量(克当量)的三种氨基酸。这三种氨基酸大概占骨骼肌中氨基酸14-18%的满足的。

  支链氨基酸的效能

  分担朊质的下决定,最要紧的是它们如同指导印象朊质下决定。:

  可以造成不愉快朊质制作,还可以引领朊质堕落(肌肉遗失)。

  合适的异性免除可增多

  它能轻泻拉伤;(赌输赢理由有雅量的的BCAA放弃)。,浆液5-含于血液打中复合胺在脑打中满足的,

  造成拉伤和疲倦。相应地,储备物质BCAA可以增多打手势成果。,轻泻拉伤

  打手势后肌肉酸痛可以上进

  mTOR(雷帕霉菌素靶朊)的使易于感光,翻开朊质发生道路

  胰蛋白酶分泌可在短时间内神速养育。,有助于肌肉的下决定。

  (二) 谷氨酰胺

  谷氨酰胺是一种非绝对必要的氨基酸,这意义它可以在形骸下决定。,但不过为了保留法线的生理。其次,谷氨酰胺是结合DNA和RNA的结构性单位。但是,谷氨酰胺占骨骼肌中释放氨基酸的50-60%,可以发生朊质、对自然环境的保卫(保卫)朊的使发生。

  谷氨酰胺的效能

  谷氨酰胺是结合DNA和RNA的结构性单位;

  谷氨酰胺是小肠:肠的近侧部上皮的活力创作;

  谷氨酰胺同时存依赖脑部、大叫、肝脏、血液及对立面一套

  谷氨酰胺增多免除依等级排列,自体硬化防止剂下决定谷胱甘肽的商量

  谷氨酰胺可以障碍肌肉的下决定;

  谷氨酰胺可以增加异氨基己酸和克当量的耗费。

  (三) 哪个肌肉强健

  让朕比较地朊质使发生新陈代谢打中两个功用。:

  支链氨基酸:使易于感光mTOR(雷帕霉菌素靶朊),迅速养育胰蛋白酶分泌,有助于肌肉的下决定

  谷氨酰胺:翻开朊质发生道路障碍肌肉下决定和ReDu

  不难看出,支链氨基酸具有更强的“促下决定”效能,而谷氨酰胺则有必然的被动语态“抗下决定”效能。

  相应地,朕给你的提议是:

  1) 就肌肉就,条件预算限定的,支链氨基酸。你可以在锻炼中服用1到5克的BCAA。

  2) 条件预算十足,可以在1的根据,在锻炼后的朊粉中额定混录5克谷氨酰胺,与BCAA互补的功能

  3) 就猪油就,谷氨酰胺的要紧依等级排列不下面的支链氨基酸,有一天保举5-10克额定运用。

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