支链氨基酸VS谷氨酰胺,增肌减脂哪个更好?

  虽说支链氨基酸和谷氨酰胺险乎适宜健身者不可避开的品的跨进门内级补剂,但如同没某人能弄清楚谁更安装肌肉注射。。偕,也许你的预算是无限的,因而要明白他们两个都冲向肌肉的宣扬。,你可以省下两笔钱。。

  至此,让咱们从复杂的评论开端。。

  (一) 支链氨基酸

  支链氨基酸白氨酸(白氨酸)、异白氨酸(Iso-leucine),等于10N/M(等于10N/M)的三种氨基酸。这三种氨基酸大概占骨骼肌中氨基酸14-18%的心甘情愿的。

  支链氨基酸的能力

  插脚蛋白质的质的说明,最要紧的是它们如同率直的感动蛋白质的质说明。:

  可以使愤怒蛋白质的质造成,还可以先发制人蛋白质的质堕落(肌肉降低价值)。

  合适的异性免除可借款

  它能豁免工作服;(猎物招致浓厚的的BCAA耽搁)。,树液5-含于血液中间的复合胺在脑中间的心甘情愿的,

  造成工作服和冷清的。从此,弥补BCAA可以借款得意地穿戴成就。,豁免工作服

  得意地穿戴后肌肉酸痛可以擦亮

  mTOR(雷帕霉菌素靶蛋白质的)的使易于感光,翻开蛋白质的质产品道路

  胰蛋白酶分泌可在短时间内神速加强。,有助于肌肉的说明。

  (二) 谷氨酰胺

  谷氨酰胺是一种非不可避开的氨基酸,这谓语它可以在躯说明。,但刚才为了遵守整齐的的生理。其次,谷氨酰胺是结合DNA和RNA的结构性单位。其间,谷氨酰胺占骨骼肌中慢慢散去氨基酸的50-60%,可以发生蛋白质的质、使守恒(防守)蛋白质的的所有物。

  谷氨酰胺的能力

  谷氨酰胺是结合DNA和RNA的结构性单位;

  谷氨酰胺是上接胃的幽门下至盲肠细胞膜的容量源头;

  谷氨酰胺同时存依赖脑部、说出、肝脏、血液及其余的安排

  谷氨酰胺借款免除依序排列,自体硬化防止剂说明谷胱甘肽的得出所预测的结果

  谷氨酰胺能障碍肌肉的异化功能;

  谷氨酰胺能增加异白氨酸和等于10N/M的消费。

  (三) 哪个肌肉强健

  让咱们构成蛋白质的质使发生新陈代谢中间的两个效能。:

  支链氨基酸:使易于感光mTOR(雷帕霉菌素靶蛋白质的),敏捷加强胰蛋白酶分泌,有助于肌肉的说明

  谷氨酰胺:翻开蛋白质的质产品道路障碍肌肉异化功能和ReDu

  不难看出,支链氨基酸具有更强的“促说明”能力,而谷氨酰胺则有必然的钝态“抗说明”能力。

  从此,咱们给你的提议是:

  1) 就肌肉关于,也许预算无限,支链氨基酸。你可以在锻炼中服用1到5克的BCAA。

  2) 也许预算十足,可以在1的根据,在锻炼后的蛋白质的粉中额定食物混合配料5克谷氨酰胺,与BCAA求余功能

  3) 就多脂肪关于,谷氨酰胺的要紧依序排列不小于支链氨基酸,有一天任命5-10克额定应用。

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