支链氨基酸VS谷氨酰胺,增肌减脂哪个更好?

  虽说支链氨基酸和谷氨酰胺简直发生健身者必不可少的东西的基础知识级补剂,但如同没大人物能弄清楚谁更符合肌肉注射。。偕,以防你的预算是有受限制的的,因而要直言的他们两个都走向肌肉的激励。,你可以省下两笔钱。。

  至此,让我们家从复杂的评论开端。。

  (一) 支链氨基酸

  支链氨基酸白氨酸(白氨酸)、异白氨酸(Iso-leucine),等于10N/M(等于10N/M)的三种氨基酸。这三种氨基酸大概占骨骼肌中氨基酸14-18%的使满意。

  支链氨基酸的领到

  插上一手朊质的决定,最要紧的是它们如同当前的所有物朊质决定。:

  可以招致朊质领到,还可以使无效朊质恶化(肌肉失败)。

  安装异性免疫的可吹捧

  它能免除用力拉;(一场领到宽大的BCAA走慢)。,血浆5-含于血液达到目标复合胺在脑达到目标使满意,

  领到用力拉和疲倦。这么,添补BCAA可以吹捧突变成果。,免除用力拉

  突变后肌肉酸痛可以更好地

  mTOR(雷帕霉菌素靶朊)的起动,翻开朊质夸张的行动或形象道路

  胰蛋白酶分泌可在短时间内神速吹捧。,有助于肌肉的决定。

  (二) 谷氨酰胺

  谷氨酰胺是一种非需要的东西氨基酸,这要紧它可以在肉体决定。,但刚要为了同意标准的生理。其次,谷氨酰胺是结合DNA和RNA的结构性单位。一起,谷氨酰胺占骨骼肌中免除氨基酸的50-60%,可以发生朊质、供养(辩护)朊的导致。

  谷氨酰胺的领到

  谷氨酰胺是结合DNA和RNA的结构性单位;

  谷氨酰胺是包括十二指肠、空肠及回肠分泌薄壁细胞的性能寻求的来源;

  谷氨酰胺同时存分娩脑部、大叫、肝脏、血液及那个建立组织

  谷氨酰胺吹捧免疫的水平仪,自体硬化防止剂决定谷胱甘肽的努力

  谷氨酰胺可以障碍肌肉的决定;

  谷氨酰胺可以增加异白氨酸和等于10N/M的耗费。

  (三) 哪个肌肉强健

  让我们家喻为朊质取代达到目标两个功用。:

  支链氨基酸:起动mTOR(雷帕霉菌素靶朊),紧紧地吹捧胰蛋白酶分泌,有助于肌肉的决定

  谷氨酰胺:翻开朊质夸张的行动或形象道路障碍肌肉决定和ReDu

  不难看出,支链氨基酸具有更强的“促决定”领到,而谷氨酰胺则有必然的不抵抗的“抗决定”领到。

  这么,我们家给你的提议是:

  1) 就肌肉关于,以防预算有受限制的,支链氨基酸。你可以在锻炼中服用1到5克的BCAA。

  2) 以防预算十足,可以在1的根据,在锻炼后的朊粉中额定加法运算5克谷氨酰胺,与BCAA取余运算功能

  3) 就肥的关于,谷氨酰胺的要紧水平仪不在下面支链氨基酸,总有一天准备5-10克额定运用。

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